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Programa EmagreSer Consciente - 8 Semanas

O Programa EmagreSer Consciente é um programa com a duração de 8 semanas. Consiste num método que trabalha com Nutrição Mental, Emocional, Energética, Comportamental e Alimentar.

 

Qual a Transformação:

  • Reprogramar a mente

  • Ter uma mente magra

  • Deixar de ser refém das emoções

  • Lidar com comportamentos compulsivos até serem eliminados

  • Calibrar as emoções

  • Mudar a frequência energética

  • Traçar uma meta e alcançá-la

  • Alterar os comportamentos

  • Criar motivação para fazer exercício físico

  • Aprender a ter uma relação saudável com a comida

  • Aprender a nutrir o corpo com alimentos saudáveis

  • Escolher os melhores alimentos

  • Emagrecer de forma motivada e equilibrada

 

Como funciona:

Após a inscrição, entras num grupo muito restrito, com objetivos em comum e com o mesmo foco para alcançar resultados. 

 

O que inclui:

  • 8 semanas de Acompanhamento Personalizado;

  • 8 encontros de Mentoria Online via Zoom;

  • Ferramentas de Reprogramação Mental;

  • Ferramentas de Calibração Emocional;

  • Ferramentas de Orientação Comportamental;

  • Audios de Reprogramação;

  • Ensinamentos de Medicina Integrativa na área alimentar;

  • Grupo Exclusivo de alunos no WhatsApp;

  • Ebook de Receitas.

Recebe o meu acompanhamento personalizado durante 8 semanas, para que te mantenhas focada para alcançares o peso que desejas!

Como dou o máximo de atenção a cada participante, as vagas são limitadas.

Conta comigo para fazer o teu CAMINHO!

Quando: Início a 19 de Outubro (terças-feiras) - das 18h30 às 20h30

Onde: ONLINE  - Via Zoom

Investimento: 

Coach de Emagrecimento Consciente: Sara Ribeiro

Vagem
Programa EmagreSer Consciente
8 Semanas
 
 
Curso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - 8 semanas

O Curso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de 8 semanas é um dos programas de Mindfulness mais reconhecidos internacionalmente que inclui exercícios práticos de Mindfulness, relaxamento e meditação e é uma oportunidade para tomar contacto pela primeira vez com Mindfulness ou para aprofundar a sua prática.

Este Curso desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, na Universidade de Medicina de Massachusetts, é um dos programas mais reconhecidos a nível mundial, com inúmeros estudos científicos que comprovam a sua eficácia e benefícios na redução do stress e ansiedade e é recomendado pelo National Institute of Health and Clinical Excellence, do Reino Unido.

O programa do Curso de 8 semanas tem como objectivo desenvolver a capacidade de abraçar a realidade do dia-a-dia, dos acontecimentos e vivências diárias, aumentando a consciência e a atenção plena, abrindo espaço para o aparecimento de mudanças e transformações que acabam por surgir por si próprias.

Os resultados obtidos por quem frequentou este Curso mostram um aumento do conforto, diminuição da ansiedade e stress, uma melhor capacidade em lidar com situações complexas e momentos difíceis, melhor saúde, melhor capacidade de estar no aqui e agora e construção de melhores relações interpessoais.

A duração do Curso é de 8 semanas e inclui, por sessão, material de apoio compostos por um manual de práticas de casa e áudio mp3 de prática guiada. O Curso contempla, para além das sessões, uma prática pessoal diária de acordo com a disponibilidade de cada um.

Programa do Curso:

Sessão 1: Explorar o que é Mindfulness - Sair do piloto automático e ir ao encontro dos nossos sentidos.

Sessão 2: Apanhar a mente dispersa – Regressar aos nossos sentidos.

Sessão 3: Trazer consciência aos nossos padrões de reacção ao stress.

Sessão 4: Construindo o alicerce de Mindfulness - Prestar atenção à nossa capacidade de responder em vez de reagir a desafios e factores de stress.

Sessão 5: Mindfulness dos Pensamentos – Onde quer que eu vá, estou lá.

Sessão 6: Mindfulness das Emoções – Construir Resiliência.

Dia de Retiro: Um dia de práticas formais.

Sessão 7: Integrar Mindfulness - Reflectir sobre as escolhas de estilo de vida: Como posso cuidar melhor de mim mesmo?

Sessão 8: Uma Vida Consciente, mantendo o Momento.

 

As sessões são realizadas semanalmente e têm a duração de 2h00m. O material de suporte a cada sessão, manual de práticas de casa e áudio mp3, é enviado um dia antes da realização da sessão (excepto na primeira sessão).

Locais e Datas:

  • Online: 30 de Agosto, 6, 13, 20 e 27 de Setembro e 4, 11 e 18 de Outubro (segundas-feiras) - das 18h30 às 20h30; Dia de retiro, 16 de Outubro das 10:00 às 16:00

Mindfulness Trainer: Sara Ribeiro

Estátua de Buda

O que incluí este Curso:

  • Material de prática

  • Certificado Digital de Participação

Investimento: 

Devoluções:

a) Valor total reembolsável se a formação não se realizar;

b) 65% reembolsável para desistências até uma semana antes da realização da formação.

Para mais informações e condições de pagamento,

 
Jornada Fazer Acontecer! - 8 semanas

Esta jornada é um processo poderoso de reflexão/acção para te ajudar a criares mudanças construtivas, reforçar o teu poder de decisão e concretização de objectivos.

Para quê este curso?

Para tomares consciência do que precisas mudar para superar as tuas necessidades mais profundas a partir dos teus próprios recursos.

Para deixares a inércia de lado. Para expandires as tuas capacidades e derrubares as tuas limitações. Para conscientemente te envolveres e seres activo com o curso da tua vida.

Para aprender a ver os desafios numa perspectiva diferente e encontrar, dentro de ti, a resposta adequada.

Para assumires um compromisso sério com o teu crescimento. Para criares a capacidade, disciplina e força interna de fazer acontecer. 

Porquê 8 semanas?

Neste curso usamos o modelo do Curso de Mindfulness, 8 semanas, uma sessão por semana, dando tempo para que se alinhe com a aprendizagem e integre o modelo em si e no seu modo de vida.

Programa:

  • Estado de Causa vs Estado de Efeito

  • Mentalidade Crescimento

  • Valores

  • Crenças

  • Jogo Interior

  • Ciclo da Transformação

  • Perguntas Poderosas

  • Modelo GOD

  • Decisões

  • Intuição

  • Objectivos

  • Fazer Acontecer!

Duração: 16h00m

Locais e Datas:

  • 23 e 30 de Setembro, 7, 14, 21 e 28 de Outubro e 4 e 11 de Novembro (quintas-feiras) - das 18h30 às 20h30 

Coach: Sara Ribeiro

Caminhadas em Sunset

O que incluí este Treino:

  • Material de prática

  • Certificado Digital de Participação

Investimento: 

 

Devoluções:

a) valor total reembolsável se a formação não se realizar;

b) 65% reembolsável para desistências até uma semana antes da realização da formação.

Para mais informações e condições de pagamento,

 
Curso de Inteligência Emocional

As emoções são um dos aspectos mais importantes das nossas vidas, são elas que nos ajudam a tomar melhores decisões, a alcançar resultados mais eficazes, a relacionar-nos melhor connosco e com os outros, a sentir-nos mais saudáveis.

 

Este Curso baseia-se no modelo da Six Seconds, um modelo de aprendizagem de competências emocionais, pioneiro e inovador, resultado de extensa pesquisa científica e experiência global a nível mundial ao longo de mais 20 anos.  

Programa:

  • O que é a Inteligência Emocional

  • Conhece-te - "O que estou a sentir?"

    • O que são Emoções

    • Literacia Emocional

    • Reconhecer Padrões Emocionais de Pensamento e Comportamentais

  • Escolhe-te - "Que opções tenho?"

    • Navegar nas Emoções

    • Motivação Intrínseca

    • Pensamento Consequencial

    • Exercer Optimismo

  • Doa-te - "O que é que realmente quero?"

    • Aumentar a Empatia

    • Perseguir Objectivos Nobres

Locais e Datas:

  • Online: 15, 22 e 29 de Novembro, 6, 20 e 27  Dezembro  e 3 e 10 de Janeiro 2022 (segundas-feiras) - das 18h30 às 20h30 (Interrupção na semana de Natal/Ano Novo)

Formadora: Sara Ribeiro

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O que incluí este Workshop:

  • Material de prática

  • Certificado Digital de Participação

Investimento: 

Devoluções:

a) valor total reembolsável se a formação não se realizar;

b) 65% reembolsável para desistências até uma semana antes da realização da formação.

Para mais informações e condições de pagamento,

Momento Respiração & Meditação

Em 2021 continuamos com o Momento de Respiração & Meditação!

 

Mantemos as quartas-feiras, meio da semana, para retemperar forças e voltar ao equilíbrio, para nos lembrarmos quem somos e o que fazemos neste planeta. 

As técnicas de respiração e meditação que praticamos levam-no ao contacto com o seu interior, o seu espaço interno, de silêncio, clareza e atenção.

 

E esta é a chave para uma vida mais atenta e consciente que não é influenciada nem por um ambiente interno descontrolado nem pelo ambiente externo.


De muitas maneiras, a respiração e a meditação ajudam a cultivar a mentalidade de leveza e equilíbrio, não apenas como resultado da vibração que sentimos depois de praticar  mas também por meio da filosofia que serve como base para a nossa prática.

Este é o momento perfeito para iniciar, voltar ou continuar a cuidar de si, e desenvolver uma vida saudável, alegre e harmoniosa. Use o "Momento 

Respiração & Meditação" como um tempo, espaço impulsionador e motivador para introduzir ou manter esta prática no seu dia-a-dia.

Todos os níveis de experiência são bem-vindos. Começamos com uma técnica de respiração e de seguida passamos para a meditação.

 

Este Momento não tem nenhum custo associado, é gratuito. Se achar que a prática foi benéfica e quiser dar algum donativo é bem-vindo... mas não é obrigatório ou esperado.

 

Junte-se a mim, neste "Momento Respiração & Meditação". Encontro-me consigo via Zoom para ajudá-lo sentir-se mais sintonizado e conectado (e quem não precisa disto)!

Venha daí comigo.

Quando: Quartas-feiras, às 18:30

​Onde: ONLINE (Zoom)

Como: inscrição por email.

Modalidade: Grátis

Cream and Yellow Trees Ramadan Greetings
 
PRÓXIMA MASTERCLASS A ANUNCIAR
Campo de flores