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Meditação & Formações AIE

Momento Meditação

Desde Maio que às quintas-feiras temos este encontro!

 

Não importa o que tenha feito desde que iniciou a pandemia, algo na sua vida mudou. Todos nós parecemos estar num estado de fluxo, bom ou mau, libertador ou avassalador. Estamos a aprender a adaptar-nos à nova realidade da vida da Covid-19.

Mais do que nunca, precisamos manter a nossa frequência elevada. Respiração, Meditação e Alimentação, são 3 pilares essenciais para o conseguirmos.

Este é o momento perfeito para continuar, voltar ou iniciar a prática de meditação. Calma e clareza não são ilusórias, elas estão dentro de si à espera para serem exploradas.

Todos os níveis de experiência são bem-vindos. Faço uma breve introdução à meditação e atenção plena, falo sobre um tema e meditamos cerca 20 de minutos, podendo haver no início da meditação um pequeno exercício de respiração.

 

Este Momento não tem nenhum custo associado, é gratuito. Se achar que a prática foi benéfica e quiser dar algum donativo é bem-vindo... mas não é obrigatório ou esperado.

 

Junte-se a mim, neste "Momento Meditação". Encontro-me consigo via Zoom para ajudá-lo sentir-se mais sintonizado e conectado (e quem não precisa disto)!

Venha daí comigo.

Quando: Quintas-feiras, às 18:30

​Onde: ONLINE (Zoom)

Modalidade: Grátis

 
Curso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - 8 semanas

O Curso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de 8 semanas é um dos programas de Mindfulness mais reconhecidos internacionalmente que inclui exercícios práticos de Mindfulness, relaxamento e meditação e é uma oportunidade para tomar contacto pela primeira vez com Mindfulness ou para aprofundar a sua prática.

Este Curso desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, na Universidade de Medicina de Massachusetts, é um dos programas mais reconhecidos a nível mundial, com inúmeros estudos científicos que comprovam a sua eficácia e benefícios na redução do stress e ansiedade e é recomendado pelo National Institute of Health and Clinical Excellence, do Reino Unido.

O programa do Curso de 8 semanas tem como objectivo desenvolver a capacidade de abraçar a realidade do dia-a-dia, dos acontecimentos e vivências diárias, aumentando a consciência e a atenção plena, abrindo espaço para o aparecimento de mudanças e transformações que acabam por surgir por si próprias.

Os resultados obtidos por quem frequentou este Curso mostram um aumento do conforto, diminuição da ansiedade e stress, uma melhor capacidade em lidar com situações complexas e momentos difíceis, melhor saúde, melhor capacidade de estar no aqui e agora e construção de melhores relações interpessoais.

A duração do Curso é de 8 semanas e inclui, por sessão, material de apoio compostos por um manual de práticas de casa e áudio mp3 de prática guiada. O Curso contempla, para além das sessões, uma prática pessoal diária de acordo com a disponibilidade de cada um.

Programa do Curso:

Sessão 1: Explorar o que é Mindfulness - Sair do piloto automático e ir ao encontro dos nossos sentidos.

Sessão 2: Apanhar a mente dispersa – Regressar aos nossos sentidos.

Sessão 3: Trazer consciência aos nossos padrões de reacção ao stress.

Sessão 4: Construindo o alicerce de Mindfulness - Prestar atenção à nossa capacidade de responder em vez de reagir a desafios e factores de stress.

Sessão 5: Mindfulness dos Pensamentos – Onde quer que eu vá, estou lá.

Sessão 6: Mindfulness das Emoções – Construir Resiliência.

Dia de Retiro: Um dia de práticas formais.

Sessão 7: Integrar Mindfulness - Reflectir sobre as escolhas de estilo de vida: Como posso cuidar melhor de mim mesmo?

Sessão 8: Uma Vida Consciente, mantendo o Momento.

 

As sessões são realizadas semanalmente e têm a duração de 2h00m. O material de suporte a cada sessão, manual de práticas de casa e áudio mp3, é enviado um dia antes da realização da sessão (excepto na primeira sessão).

Locais e Datas:

  • Online: 28 de Setembro, 5, 12, 19 e 26 de Outubro, 2, 9 e 16 de Novembro (segundas-feiras) - das 18h30 às 20h30; Dia de retiro, 7 de Novembro das 10:00 às 16:00 - Oferta de desconto de 25,00€ em inscrições até 31 de Agosto.

Trainer: Sara Ribeiro

O que incluí este Curso:

  • Material de prática

  • Certificado Digital de Participação

Investimento: 190,00€

(valor reembolsável apenas se a realização da formação for dada sem efeito ou desistência até 72h antes da sua realização - devolução de 65%.)

Para mais informações e condições de pagamento,

 
Treino de Mindfulness (Baseado no método Jon Kabat-Zinn) - 4 semanas

O treino de Mindfulness é baseado no curso MBSR (Mindfulness Baseado na Redução do Stress) de 8 semanas de Jon Kabat-Zinn, um dos programas de Mindfulness mais reconhecidos internacionalmente que inclui exercícios práticos de Mindfulness, relaxamento e meditação e é uma oportunidade para tomar contacto pela primeira vez com Mindfulness ou para aprofundar a sua prática.

 

Com este treino vai aprender um conjunto de práticas de Mindfulness que pode utilizar no seu dia-a-dia, que o vão ajudar a saber gerir e a aliviar o seu stress, a estar mais focado no momento presente, a lidar com pensamentos repetitivos e desgastantes e a ser mais resiliente emocionalmente.

 

A duração do treino é de 4 semanas e inclui, por sessão, material de apoio composto por um manual de práticas de casa e áudio mp3 de prática guiada. O treino contempla, para além das sessões, uma prática pessoal diária conforme a disponibilidade de cada um.


Programa do Treino:

Sessão 1: Explorar o que é Mindfulness - Sair do piloto automático e ir ao encontro dos nossos sentidos.

Sessão 2: Trazer consciência aos nossos padrões de reacção ao stress.

Sessão 3: Mindfulness dos Pensamentos – Onde quer que eu vá, estou lá.

Sessão 4: Mindfulness das Emoções – Construir Resiliência.

 As sessões são realizadas semanalmente e têm a duração de 2h00m. O material de suporte a cada sessão, manual de práticas de casa e áudio mp3, é enviado um dia antes da realização da sessão (excepto na primeira sessão).

Locais e Datas:

  • Online: 18 e 25 de Novembro, 2 e 9 de Dezembro (quartas-feiras) - das 18h30 às 20h30

Trainer: Sara Ribeiro

O que incluí este Treino:

  • Material de prática

  • Certificado Digital de Participação

Investimento: 95,00€* (valor reembolsável apenas se a realização da formação for dada sem efeito ou desistência até 72h antes da sua realização - devolução de 65%.)

Para mais informações e condições de pagamento,

 
Workshop de Inteligência Emocional

As emoções são um dos aspectos mais importantes das nossas vidas, são elas que nos ajudam a tomar melhores decisões, a alcançar resultados mais eficazes, a relacionar-nos melhor connosco e com os outros, a sentir-nos mais saudáveis.

 

Este Workshop baseia-se no modelo da Six Seconds, um modelo de aprendizagem de competências emocionais, pioneiro e inovador, resultado de extensa pesquisa científica e experiência global a nível mundial ao longo de mais 20 anos.  Abarca conceitos, fundamentos e um conjunto de ferramentas básicas do Curso de Inteligência Emocional que integra conhecimentos de Neurociência, Epigenética, Coaching, PNL, Mindfulness e Meditação.

Programa:

1. Inteligência Emocional

  • O que é a Inteligência Emocional

  • A importância e benefícios da Inteligência Emocional

  • Competências de Inteligência Emocional

 

2. Conhece-te - "O que estou a sentir?"

  • O que são Emoções

  • Neurociência das Emoções

  • Literacia Emocional: Identificar, nomear e reconhecer emoções 

  • Modelo Mood Meter

  • Modelo Plutchik 

  • Técnica e Prática

 

3. Escolhe-te - "Que opções tenho?"

  • Navegar nas Emoções

  • Neurociência de Navegar nas Emoções

  • Momentos Agradáveis e Desagradáveis

  • Técnica e Prática

4. Doa-te - "O que é que eu realmente quero?"

  • Aumentar a Empatia

  • Neurociência da Empatia

  • Técnica e Prática

Locais e Datas:

Formação Presencial​:

  • Online: 19 Setembro - das 15h00 às 18h00

Formadora: Sara Ribeiro

O que incluí este Workshop:

  • Material de prática

  • Certificado Digital de Participação

Investimento: Antes 30,00€,  agora PROMOÇÃO ESPECIAL  30,00€* 

 

*(valor reembolsável apenas se a realização do workshop for dada sem efeito ou desistência até 72h antes da sua realização - devolução de 65%.)

Para mais informações e condições de pagamento,

 
Workshop Coaching Educativo para Pais

Hoje, educar os filhos e formar uma família, com todas as mudanças que as sociedades enfrentam, é um desafio constante, é bem diferente da forma como se fazia há pouco tempo atrás, e exige aos pais estarem presentes e atentos à dimensão humana e do Ser dos seus filhos. No entanto, apesar das transformações, a estrutura familiar continua a ser o pilar para educar, formar e treinar as pessoas, é neste núcleo onde são construídas a auto-estima, a segurança, a autonomia, os valores, a responsabilidade, mas acima de tudo, o amor.

Os pais têm muitas questões sobre como educar os filhos: Como saber se o que estou a fazer é certo? A maneira como os corrijo é a correcta? O que é que posso fazer para que os meus filhos se desenvolvam da melhor forma? Tolero este comportamento, repreendo-o ou castigo-o? O que é que posso fazer para que me obedeça e faça o que lhe peço? Como é que posso repreendê-lo sem afectar o nosso relacionamento? Como é que posso evitar as más influências? O que é que devo fazer para que o meu filho mude a sua forma de reagir? Como é que posso melhorar a minha relação com os meus filhos? Um Pai/Mãe-Coach está mais confiante, seguro, tranquilo e preparado para enfrentar e dar resposta a estas questões.

 

Este workshop tem como tem como objectivo disponibilizar-lhe a si, enquanto pai/mãe ferramentas úteis para que as possa usar para criar um ambiente estável, resolvendo conflitos e maximizar as potencialidades dos seus filhos assim como o bem-estar e harmonia da família.

 

Programa:

  • O que é o Coaching?

  • Características de um pai/mãe Coach.

  • O ensino de valores com Coaching.

  • Promover crenças positivas.

  • Estabelecer limites e criar responsabilidade.

  • Perguntas poderosas que impulsionam conquistas nos filhos.

Locais e Datas:

  • Marinha Grande (CIM): Data a anunciar

Formadora: Sara Ribeiro

O que incluí este Workshop:

  • Material de prática

  • Certificado Digital de Participação

Investimento: 35,00€* (valor reembolsável apenas se a realização do workshop for dada sem efeito ou desistência até 72h antes da sua realização - devolução de 65%.)

Para mais informações e condições de pagamento,

Café QE & Workshop - Six Seconds

REGISTE-SE AQUI ATRAVÉS DO NOSSO EMAIL:

No email indique nome, tlm, profissão*, entidade empregadora* e o que levou a inscrever-se.

*para efeitos estatísticos

Nota: Após inscrever-se através do nosso email, iremos inscrevê-lo na plataforma internacional da Six Seconds (obrigatório). Caso prefira, pode fazê-lo pessoalmente, através do link seguinte. Só o faça depois de se inscrever através do nosso email.

  

https://events.6seconds.org/event/MTI2NA==

EQ Lider (Formadora): Sara Ribeiro

CAFÉ QE - ERA DIGITAL

Com o surgimento da tecnologia, estamos a perder a nossa humanidade? Ou a tecnologia vai ajudar-nos a florescer? Um recente Fórum Económico Mundial focado na “Quarta Revolução Industrial” - a época é que usamos a tecnologia para mudar-nos a nós mesmos. A inteligência artificial está a tornar-se omnipresente, e os algoritmos estão a moldar a forma como compramos, como namoramos e até como as leis são aplicadas. Enquanto isto, uma pesquisa sugere que, quanto mais nos envolvemos através da comunicação electrónica, menos conectados nos sentimos.

Participe deste "Café QE" sobre inteligência emocional numa era de tecnologia em aceleração. Vamos explorar como a tecnologia está a moldar as nossas reacções emocionais - e como podemos usar a inteligência emocional para construir relacionamentos prósperos, apesar das pressões da Era Digital.

Os Cafés QE são sessões divertidas para pessoas curiosas, em relação à Inteligência Emocional, e para se conectarem e aprenderem juntas.

 

Neste café vamos descobrir:

  • Como nos distraímos e como a nossa atenção é apanhada pelas plataformas digitais.

  • Os nossos próprios padrões de comunicação e como a comunicação on-line pode prejudicar e / ou aprimorar a conexão autêntica.

  • As pesquisas mais recentes sobre como construir um relacionamento saudável entre pessoas e tecnologia.

Quem pode ir: Qualquer pessoa interessada em aprender e praticar inteligência emocional - o conjunto de habilidades aprendidas, mensuráveis ​​e cientificamente validadas que todos nós precisamos para prosperar.

O quê: Workshop interactivo

Quando: 16 de Junho, das 18:30 às 20:00

Onde: Online - Zoom

Como: É grátis, basta se registar-se.

             Reserve o seu lugar inscrevendo-se:

Perguntas: Por favor,  

Curso - Seis Semanas para um Relacionamento Saudável com a Tecnologia

 

Formato: Uma lição entregue via e-mail duas vezes por semana

Duração: 6 semanas

Tempo: 10-15 minutos de leitura por lição

Este curso por e-mail, vai ensiná-lo a ser mais intencional com o uso da tecnologia. Independentemente de ter pensado muito sobre este tópico, essas lições irão ajudar a identificar e a atingir os seus objectivos em relação ao uso da tecnologia.

 

No final deste curso, irá:

  • Articular o seu objectivo de relacionamento com a tecnologia com as respectivas “áreas problemáticas";

  • Entender os mecanismos pessoais que sustentam os seus hábitos tecnológicos;

  • Explorar a pesquisa sobre como o uso da tecnologia está a afectar as nossas vidas;

  • Fazer um brainstorming + experimentar diferentes opções para atingir esse objectivo;

  • Adoptar um "plano de acção" para continuar as suas mudanças de hábito, de forma intencional, em relação à tecnologia;

  • Receber certificado de conclusão para partilhar o seu sucesso.

Plano do Curso

Lição 1: Para onde quer ir?

Lição 2: Qual o papel da tecnologia na SUA vida?

Lição 3: O que a tecnologia faz aos nossos cérebros?

Lição 4: Defina seu objectivo.

Lição 5: O que eu poderia fazer de diferente? Explorar novas opções.

Lição 6: Hoje é o dia (para experimentar).

Lição 7: Hoje é o dia de experimentar (pt 2).

Lição 8: O que está a funcionar (e como eu sei)?

Lição 9: Comemore!

Lição 10: Olhar para o futuro: crie seu plano de acção.

Lição 11: Preparando-se para os dias stressantes.

Lição 12: Compartilhe a sua sabedoria.
 

Perguntas: Por favor,  

REGISTE-SE AQUI :

 

https://products.6seconds.org/shop/12-days-to-a-new-relationship-with-technology-email-course-registration/?fbclid=IwAR2251s1Guruz_hqPtkZ8PIvEG8BzMASbsixuMMqtkjAUfg5S4F90q0kU4Y

 

Valor: 25,26€

Nota: O Curso é em inglês. Se quiser o curso em português, após inscrever-se, mande-nos o comprovativo (email de registo). Receberá as lições em inglês da Six Seconds, e em português da Academia de Inteligência Emocional.

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