Meditação & Mindfulness
O MAIOR PROPÓSITO DA VIDA É SERMOS NÓS PRÓPRIOS.
O QUE ATRAÍMOS PARA AS NOSSAS EXPERIÊNCIAS DE VIDA VEM DAS NOSSAS INTENÇÕES, PENSAMENTOS, EMOÇÕES, PALAVRAS E ACÇÕES
Meditação

Já alguma vez pensou trazer para a sua vida uma outra forma de estar? Olhar mais para dentro de si, saber mais sobre si a partir de si mesmo? Existem muitas maneiras de se descobrir, de se abrir para um novo campo de consciência. Tudo o que fazemos, tudo o que criamos é reflexo da nossa realidade interna e não externa, tudo o que quer ver mudado no exterior só necessita que mude alguma coisa sobre si mesmo.

 

A meditação pode ser para si uma nova maneira de explorar a sua consciência e ver manifestado o que quer na realidade no seu dia-a-dia. Ter a consciência do nosso espaço interior dá-nos espaço para vermos quem somos, para apreciarmos as coisas pequenas e tranquilas e vivenciarmos cada momento a verdadeira felicidade, a alegria do Ser. Para estar ciente deste estado é preciso ficar quieto por dentro, criar atenção plena. Sentir. Ouvir. Ver. Estar presente.

A prática de meditação pode mudar profundamente a sua vida, trazendo-lhe menos ansiedade, mais paz, clareza de espírito e leveza de Ser. Aumenta a resiliência em tempos difíceis, aumenta a satisfação de vida, o optimismo e a felicidade. Iniciar ou aprofundar a sua prática e experimentar ainda mais os seus poderosos benefícios é um caminho para poder mudar a maneira como você se vê, como se relaciona com os outros e iluminar o modo como quer contribuir para o mundo.

Meditar exige uma nova disciplina na sua vida, simplesmente aprender a não fazer nada, apenas prestar atenção e Ser. A proposta da meditação é de se apaixonar pela vida e a partir daí as mudanças aparecem.

"Todos perguntam como podemos mudar o mundo - bem, tu não podes mudar o mundo a menos que haja uma mudança no teu próprio estado de consciência."

Eckhart Tolle

Mindfulness

Mindfulness, em português, Atenção Plena, tem as suas raízes no budismo, porém, no ocidente grande número de autores e pesquisadores, entre eles Jon Kabat-Zinn deram à meditação um referencial teórico científico. Jon Kabat-Zinn, em 1979, ao perceber o sofrimento dos seus pacientes com dores crónicas e stress devido a doenças, fundou o programa MBSR – MINDFULNESS BASED STRESS REDUTION, que inclui práticas meditativas sem qualquer conotação religiosa e fora de qualquer contexto espiritual formal.

 

Como é que Mindfulness pode influenciar a sua vida?

Como outras práticas meditativas, Mindfulness permite-lhe um autoconhecimento profundo e autêntico, conecta-o a si próprio dando outra maneira de sustentar a sua experiência a partir da sua presença. Mindfulness, é particularmente poderosa porque usa os fundamentos da terapia cognitiva de aprender a reconhecer que não precisa de acreditar nos seus pensamentos, base dos estados de ansiedade ou depressão, permitindo mudar a sua relação com a experiência, aprendendo a deixar de ficar preso aos seus pensamentos ou emoções. Pesquisas realizadas mostram que Mindfulness melhora nossa saúde mental e física, cura, transforma e muda o nosso cérebro.

A Meditação Mindfulness, reduz ânsias e dependências, ajuda a agir em consciência em vez de estar em estado de ruminação e reacção automática. Ajuda-o a sair do piloto automático, a mudar do modo de "ESTAR" para o de “SER”, de forma a reduzir o stress e a ansiedade, produzindo um profundo estado de paz e bem-estar.

Curso MBSR - 8 Semanas
Mindfulness

O curso MBSR - Mindfulness Based Stress Redution é um dos treinos de Mindfulness mais reconhecidos internacionalmente. Pode inscrever-se neste curso como uma primeira experiência de mindfulness, uma actualização ou uma oportunidade para aprofundar a sua prática de mindfulness.

Treino de Mindfulness
4 Semanas 

Baseado no método do Curso de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de 8 Semanas este treino vai permitir-lhe integrar um conjunto de técnicas de mindfulness que o vão ajudar a gerir o stress, estar mais focado no momento presente, a saber lidar com pensamentos repetitivos e ser mais resiliente emocionalmente

Práticas de Meditação
Mindfulness

Não se fique por pensar em meditar.

Permita-se reservar um tempo só para si e seja generoso e bondoso consigo.

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Mindfulness no Trabalho

Apesar de não existir uma métrica para medir o ROI os programas de Mindfulnss nas empresas, têm grande a receptividade no mundo empresarial devido ao retorno imediato do seu investimento que se traduz por redução de stress e ansiedade, maior capacidade de foco e concentração, maior auto-consciência e auto-controlo.

Mindfulness nas Escolas

Traga a sua escola para o séc. XXI. Use ferramentas fáceis e eficazes para o desenvolvimento integral dos alunos e ajude professores e todos os profissionais não docentes a enfrentar os actuais desafios educacionais da sociedade de hoje.

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